Tem-se falado muito sobre stress e não é à toa.
A doença tem acometido todos nós e por diversos fatores. Conhecidos (como trabalho, família, falta de dinheiro) e desconhecidos (como medo, insegurança, relações instáveis, incertezas).
As pessoas sabem que o stress faz mal, mas acham normal. E acham também que não têm tempo para cuidar disso, não é prioridade.
Sabe-se que as pessoas adoecem por causa do stress, mas me parece que no fundo as pessoas não acreditam nisso.
Segundo estudos pré-pandemia, 90% das doenças têm fundo emocional decorrentes do stress. Apenas 10% das doenças são relacionadas com acidentes, vírus, bactérias. Talvez esta proporção tenha mudado. Ou talvez o stress corrobore para que infecções por vírus e bactérias sejam mais avassaladoras.
Sei de casos em que o Corona vírus não teve efeitos tão fortes, mas o stress causado por ele, sim.
Estamos programados para agir como na antiguidade, quando tínhamos que fugir de um perigo real de vida ou morte. Ainda hoje, diante de uma ameaça, nosso corpo se prepara para fugir ou lutar. Há uma descarga de hormônios e neurotransmissores que preparam o corpo para a luta ou para a fuga. Essa descarga química vai para os músculos, nos preparando para a batalha.
Acontece que atualmente a batalha é contra o cônjuge, filhos, chefe, vírus. E não descarregamos essa química toda que é produzida, porque simplesmente não reagimos como antigamente.
A tendência é implodir, acumulando energia, aumentando o nível de cortisol e adrenalina que o corpo não consegue assimilar. Ou explodir, elevando também o nível de hormônios do stress gerados pelo desconforto do confronto.
Toda essa descarga se acumula no organismo, vira toxina e, em determinado momento, se manifesta em forma de doença. Mais cedo ou mais tarde a conta chega.
Esse material tóxico abala o sistema imunológico, outro fator que nos faz adoecer.
Por isso é tão importante administrar o stress.
O que se passa em sua mente irá influenciar no seu corpo e você precisa estar atento e administrar suas emoções.
Se você quer energia para realizar tudo que precisa ou deseja, é imprescindível que cuide da sua saúde mental e emocional, isso irá impactar na sua saúde física.
Existem várias ferramentas que podem ser usadas na administração do stress, mas a coisa mais importante é se dar conta de que algo precisa ser feito a respeito.
Se continuar alegando falta de tempo para se cuidar, uma hora o corpo para e então será tarde demais.
Uma forma de minimizar o stress, que toma pouco tempo e é possível aplicar em qualquer lugar, é fazer pequenas pausas ao longo do dia.
Apenas pare tudo o que você está fazendo, faça algumas respirações amplas e profundas pelo nariz, e comece a olhar com atenção ao seu redor. Isso te ajudará a estar com atenção plena no momento presente.
Na maior parte do tempo nossos pensamentos estão em outro lugar. Estamos com a família pensando no trabalho; no trabalho pensando na reunião do dia seguinte; conversando com o colaborador pensando no telefonema que acabamos de receber do cliente...
Esse turbilhão de pensamentos caóticos, de criar problemas antecipadamente, de não estar no presente, gera stress. Por isso faça pequenas pausas no dia a dia que voltem sua atenção para o que você está fazendo naquele momento.
Essas pausas também te trarão relaxamento, diminuindo a produção de cortisol e aumentando a produção de serotonina.
Quando você traz sua atenção para o presente, evita-se que haja pensamentos negativos, você sai do looping ruminante. Trazer a atenção para o que está ao seu redor irá te tirar de uma situação existente provavelmente apenas em sua imaginação.
Claro que mudança de hábitos e rotina é fundamental para diminuir o stress, mas esta simples ferramenta pode te ajudar a inverter a conta e acumular química favorável para a saúde do seu corpo e da mente.
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20/04/2021
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