Meditação e Mindfulness são a mesma coisa?
por Alessandra Filippini
Não! Embora seja conhecida como Meditação Mindfulness, a técnica está um passo antes do que se entende como Meditação.
Mindfulness é o estado de atenção plena, concentração, foco. Não é quando estamos acordados, sendo engolidos pelas inúmeras atividades do dia a dia, nem quando estamos dormindo, e sim entre esses dois opostos.
Quanto alcançamos o estado de Mindfulness, acessamos predominantemente as ondas mentais alpha, com uma diminuição das instabilidades do pensamento. Por isso conseguimos estar mais presentes no momento, analisar as situações de forma menos emocionada e mais racional.
Esta técnica também é associada à felicidade, uma vez que um importante estudo, conduzido por Matt Killingsworth, mostrou que “a divagação mental é uma causa, e não apenas uma consequência, da infelicidade”.
Este estado é fundamental para passar do alerta, estressado e ansioso (quem não está ultimamente?), para uma boa noite de sono. Afinal, como você quer ir de uma mente turbulenta para um sono profundo e revigorante, sem não consegue descontrair? Eu diria que é impossível!
Meditação vai além e possibilita o estado de intuição, insight, aquelas ideias disruptivas e inovadoras que veem do nada, sabe?
Durante a meditação alcançamos o estado theta, onde a frequência das ondas mentais diminui ainda mais, dando a sensação do silêncio mental. Por isso a meditação, além de ajudar na diminuição do stress, no aumento do foco, também possibilita estados expandidos de consciência e acelera o autoconhecimento, entre tantos outros resultados.
Não é à toa que vários nomes conhecidos e de sucesso, como Elon Musk e Jeff Bezos, adotaram a prática da Meditação e do Mindfulness em sua rotina.
Ambos trazem resultados positivos para o bem-estar e produtividade, porém não devem ser confundidos e tratados como sendo a mesma coisa, pois seria um equívoco, até porque a forma de treinar cada uma dessas técnicas é diferente.
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09/03/2021
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