Lutar ou fugir?
O melhor é apenas parar.
por Alessandra Filippini
Temos muito ouvido falar sobre stress e não é à toa. A doença tem acometido todos nós e por diversos fatores.
Alguns conhecidos (como trabalho, família, trânsito) e outros desconhecidos ou não facilmente identificados (como medo, insegurança, relações instáveis), mas certamente acentuado pela pandemia.
As pessoas sabem que o stress faz mal, mas acham normal, se acostumam a viver com ele. Acham também que não têm tempo para cuidar disso.
É senso comum entre especialistas de várias áreas da saúde que as pessoas adoecem por causa do stress, mas me parece que no fundo as pessoas não acreditam nisso.
O fato é que 90% das doenças têm fundo emocional decorrentes de algum tipo de stress. Apenas 10% das doenças são relacionadas com acidentes, vírus, bactérias.
Estamos programados para agir como na antiguidade, quando tínhamos que fugir de um perigo real de vida ou morte. Ainda hoje, diante de uma ameaça, nosso corpo se prepara para fugir ou lutar, com uma descarga química de hormônios que estimulam o corpo e mente para a suposta batalha.
Acontece que atualmente a batalha é contra o cônjuge, filhos, trânsito, chefe. E você não descarrega essa química toda que é produzida, porque você não reage como antigamente.
As pessoas tendem a implodir, acumulando toda essa descarga de energia, aumentando o nível de cortisol e adrenalina que o corpo não consegue assimilar.
E outras explodem, o que também não ajuda.
Toda essa descarga vai se acumulado no nosso organismo e em determinado momento se manifesta em forma de doença. Mais cedo ou mais tarde a conta chega.
Essa descarga tóxica constante também abala nosso sistema imunológico, outro fator que nos faz adoecer. Por isso é tão importante administrar o stress. O que se passa na sua mente irá influenciar no seu corpo e você precisa estar atento e saber canalizar corretamente essas emoções.
Se você quer energia para realizar tudo que precisa ou deseja, você precisa cuidar da sua saúde mental, que acarretará na sua saúde física.
Existem várias ferramentas que podem ser usadas na administração do stress, mas a coisa mais importante é se dar conta de que algo precisa ser feito a respeito.
Se continuar alegando falta de tempo para se cuidar, uma hora o corpo para, e então será tarde demais.
Uma forma de minimizar o stress, toma pouco tempo, e é possível aplicar em qualquer lugar é fazer pequenas pausas ao longo do dia. Apenas pare tudo o que você está fazendo, faça algumas respirações amplas e profundas pelo nariz, e comece a olhar com atenção ao seu redor. Isso te ajudará a estar com a atenção plena no momento presente.
Na maior parte do tempo nossos pensamentos estão em outro lugar. Estamos com a família pensando no trabalho; no trabalho pensando na reunião do dia seguinte; conversando com o colaborador pensando no telefonema que acabamos de receber do cliente e por aí vai.
Esse turbilhão de pensamentos caóticos, de criar problemas antecipadamente, de não estar no presente, gera stress. Por isso faça pequenas pausas no dia a dia que voltem sua atenção para o que você está fazendo.
Essas pausas também te trarão relaxamento, diminuindo a produção de cortisol e aumentando a produção de serotonina.
Quando você traz sua atenção para o presente, evita-se também que haja pensamentos negativos, você sai do looping, uma vez que ao trazer a atenção para o que está ao seu redor provavelmente vai te tirar de uma situação inexistente.
Claro que mudança de hábitos e rotina são fundamentais para diminuir o stress, e este texto não visa abranger todos os aspectos desse malefício da atualidade, nem seu aspecto positivo (sim, o stress pode ser benéfico) e muito menos todas as formas de evita-lo, canaliza-lo, administra-lo.
Mas sim contribuir com uma ferramenta simples que pode te ajudar a inverter a conta e acumular química favorável para a saúde do seu corpo e da mente.
Alguns conhecidos (como trabalho, família, trânsito) e outros desconhecidos ou não facilmente identificados (como medo, insegurança, relações instáveis), mas certamente acentuado pela pandemia.
As pessoas sabem que o stress faz mal, mas acham normal, se acostumam a viver com ele. Acham também que não têm tempo para cuidar disso.
É senso comum entre especialistas de várias áreas da saúde que as pessoas adoecem por causa do stress, mas me parece que no fundo as pessoas não acreditam nisso.
O fato é que 90% das doenças têm fundo emocional decorrentes de algum tipo de stress. Apenas 10% das doenças são relacionadas com acidentes, vírus, bactérias.
Estamos programados para agir como na antiguidade, quando tínhamos que fugir de um perigo real de vida ou morte. Ainda hoje, diante de uma ameaça, nosso corpo se prepara para fugir ou lutar, com uma descarga química de hormônios que estimulam o corpo e mente para a suposta batalha.
Acontece que atualmente a batalha é contra o cônjuge, filhos, trânsito, chefe. E você não descarrega essa química toda que é produzida, porque você não reage como antigamente.
As pessoas tendem a implodir, acumulando toda essa descarga de energia, aumentando o nível de cortisol e adrenalina que o corpo não consegue assimilar.
E outras explodem, o que também não ajuda.
Toda essa descarga vai se acumulado no nosso organismo e em determinado momento se manifesta em forma de doença. Mais cedo ou mais tarde a conta chega.
Essa descarga tóxica constante também abala nosso sistema imunológico, outro fator que nos faz adoecer. Por isso é tão importante administrar o stress. O que se passa na sua mente irá influenciar no seu corpo e você precisa estar atento e saber canalizar corretamente essas emoções.
Se você quer energia para realizar tudo que precisa ou deseja, você precisa cuidar da sua saúde mental, que acarretará na sua saúde física.
Existem várias ferramentas que podem ser usadas na administração do stress, mas a coisa mais importante é se dar conta de que algo precisa ser feito a respeito.
Se continuar alegando falta de tempo para se cuidar, uma hora o corpo para, e então será tarde demais.
Uma forma de minimizar o stress, toma pouco tempo, e é possível aplicar em qualquer lugar é fazer pequenas pausas ao longo do dia. Apenas pare tudo o que você está fazendo, faça algumas respirações amplas e profundas pelo nariz, e comece a olhar com atenção ao seu redor. Isso te ajudará a estar com a atenção plena no momento presente.
Na maior parte do tempo nossos pensamentos estão em outro lugar. Estamos com a família pensando no trabalho; no trabalho pensando na reunião do dia seguinte; conversando com o colaborador pensando no telefonema que acabamos de receber do cliente e por aí vai.
Esse turbilhão de pensamentos caóticos, de criar problemas antecipadamente, de não estar no presente, gera stress. Por isso faça pequenas pausas no dia a dia que voltem sua atenção para o que você está fazendo.
Essas pausas também te trarão relaxamento, diminuindo a produção de cortisol e aumentando a produção de serotonina.
Quando você traz sua atenção para o presente, evita-se também que haja pensamentos negativos, você sai do looping, uma vez que ao trazer a atenção para o que está ao seu redor provavelmente vai te tirar de uma situação inexistente.
Claro que mudança de hábitos e rotina são fundamentais para diminuir o stress, e este texto não visa abranger todos os aspectos desse malefício da atualidade, nem seu aspecto positivo (sim, o stress pode ser benéfico) e muito menos todas as formas de evita-lo, canaliza-lo, administra-lo.
Mas sim contribuir com uma ferramenta simples que pode te ajudar a inverter a conta e acumular química favorável para a saúde do seu corpo e da mente.
21/10/2020