Como se manter motivado? por Alessandra Filippini


No artigo deste mês trago para vocês um dos pilares que considero necessário para  a alta performance. Esses pilares constituem habilidades mínimas que devemos ter para obter melhores resultados em qualquer aspecto da nossa vida. Estou falando sobre engajamento ou automotivação.

Começo com uma frase do professor DeRose que diz muito sobre como a motivação é efêmera e altamente influenciada pelos acontecimentos do nosso dia: “a felicidade ou a infelicidade são efeitos ilusórios de causas relativas à condição imediatamente anterior”. Ou seja, vamos de uma emoção à outra dependendo do que acabou de nos acontecer. E isso se repete várias vezes ao dia: no trabalho, no esporte, nos relacionamentos. Em um momento estamos empolgadíssimos e no outro imediatamente seguinte, desmotivados.

Primeiro vamos entender o que é motivação. Estar motivado é ter uma vontade incrível de se fazer algo!

Ter vontade de fazer aquilo que gostamos não é tão desafiador, mas como pensar “uhuuu” na hora de fazer o que não gostamos, ainda que seja imprescindível para chegarmos onde queremos? É nestes momentos que há uma tendência a procrastinação.

É fácil ter motivação quando tudo está dando certo, mas e quando vem as dificuldades? O ser humano, ao enfrentar dificuldades ou falhar, tende a se sentir envergonhado, perdedor, ansioso, frustrado, depressivo. O simples fato de achar que poderá dar errado, já desmotiva. Alguns nem tentam para não correr o risco de fracassar.

Mas o que fazer para manter a motivação, independente de todos esses fatores? 

A primeira coisa é ter consciência de que a motivação vem de dentro. Não devemos esperar pessoas ou acontecimentos para nos motivar. Apenas a inspiração vem de fora. 

Segundo: tenha metas atingíveis e reais - não muito fáceis, nem muito difíceis. Quem acompanha meus textos (em blogs e colunas) ou assistiu minhas palestras, já me viu citar várias vezes a importância de ter metas muito bem específicas e definidas. Para gerar engajamento não é diferente. Como você pode se manter empolgado se não sabe nem onde quer chegar? Ou não tem ideia do quanto aquilo é importante para você?

A seguir divida as metas maiores em submetas. Assim conseguirá ter uma progressão constante, ainda que pequena, mas terá a sensação de que está avançando em direção ao objetivo final.

Realize as tarefas menores e mantenha a constância e disciplina. Comemore cada pequena conquista e se permita recompensas emocionais por elas, isso funciona muito bem para o cérebro. Por outro lado, evite punições quando algo der errado ou não for feito, isso tende a atuar de forma radicalmente oposta à motivação. 

Os erros e falhas fazem parte do caminho, aprenda com eles e siga em frente. Você pode até ficar triste por ter errado, mas isso não deve te desmotivar, pegue esta energia e a transforme em realização. O livro “Mindset”, de Carol Dweck é uma boa leitura sobre o assunto.
Ressignifique aquelas tarefas que não lhe são tão prazerosas, pense no porquê você está realmente fazendo aquilo.

Um mentorado queria emagrecer, pois estava um pouco acima do peso e não gostava tanto da aparência, mas ao mesmo tempo não conseguia dar continuidade à reeducação alimentar e às atividades físicas. No fundo a estética não era um grande motivador para a perda de peso. Quando ressignificamos a importância de ficar mais magro, não pela aparência, mas pela saúde, acabou perdendo 8 quilos em 3 meses.

Por último, esteja atento à sua vibe emocional. Ao colocar consciência, quando começar a reclamar, achar desculpas, ser negativo, rapidamente poderá tomar uma atitude e mudar para o mindset positivo. 

Espero que se mantenha motivado! ;)



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